Ergo sum-méditation
votre chemin vers la Pleine Conscience
Découvrez les bienfaits transformateurs de la Méditation de Pleine Conscience avec ergo sum - méditation.
En tant que médecin et instructeur certifié, j'ai constaté les résultats extraordinaires de cette pratique sur la qualité de vie, l'attention, l'écoute, la bienveillance, l'altruisme et le management, que ce soit à l'hôpital ou dans divers environnements professionnels et personnels.
Rejoignez-nous pour cultiver la pleine conscience et améliorer votre quotidien, basé sur des preuves scientifiques internationales.
La pratique de la méditation est un entrainement de l'esprit
Chacun de nous a un esprit: il ne faut faut pas sous-estimer le pouvoir de transformation de son esprit.
La pratique de la méditation est simplement un entrainement de l'esprit.
Le pratiquant se transforme tout seul en entrainant son esprit *.
Tout le monde peut apprendre à méditer.
La méditation enseignée ici est laïque et a été explorée et validée par la science.
Les principales transformations concernent la sagesse et la bienveillance.
Ces transformations sont acquises en travaillant l'attention, l'équilibre émotionnel, l’altruisme et la paix intérieure.
La méditation nous apprend à nous libérer de nos poisons mentaux naturellement présents à l'intérieur de nous : la colère, la haine, l'aggressivité, le désir, le stress, l'obsession, l’orgueil, la jalousie, l'avidité, le manque de discernement .....
* cette phrase souligne le rôle capital joué par l'apprenant et sa motivation dans l'apprentissage de la méditation et sa pratique .
Nos programmes de pleine conscience
Nous proposons des formations adaptées pour vous accompagner dans la découverte et l'approfondissement de la Pleine Conscience, quelque soit votre profil ou votre objectif. Nos approches sont conçues pour être efficaces et pratiques, s'appuyant sur les outils du cycle de réduction du stress basé sur la Pleine Conscience (MBSR*) qui consiste à apprendre à prendre soin de soi pour mieux prendre soin des autres, mais aussi à ouvrir progressivement son coeur.
Méditer, c'est simplement s'entrainer à se transformer soi-même son esprit grâce à la pratique, et aussi pour mieux transformer le monde
Cela se fait en développant progressivement la conscience de nos sensations corporelles , de nos pensées et de nos émotions permettant d'apprendre comment gérer son stress avec un développement de l'écoute, de la bienveillance, de l'auto-bienveillance , de l'empathie et de la compassion, en travaillant un "altruisme sain" (Michael Rosenberg) et un "narcissisme sain" (Marie-France Hirigoyen). Chacun apprend à répondre plutôt que réagir à travers une communication plus consciente, mettant aussi davantage de conscience dans la vie à chaque instant, dans ce qu'il absorbe ( rencontres, alimentation, audition, vision, lectures) et dans les enjeux sociétaux et environnementaux actuels .
* MBSR : programme de réduction du stress basé la Pleine Conscience
Groupes hospitaliers et soignants
Les programmes de Pleine Conscience développent le "prendre soin de soi" pour mieux "prendre soin des autres" ce qui est important pour les soignants et les aidants. Ceci se fait à travers la gestion du stress, le dévelopement de l'empathie et surtout de la compassion pour prévenir la souffrance du soignant et l'épuisement professionnel. L'ensemble aboutit à une amélioration de la qualité des soins, de la motivation et du travail en équipe, avec de nombreux autres avantages.
Entreprises et équipes
Améliorez la concentration, la créativité, la communication et la gestion du stress au sein de votre organisation. Des bénéfices avérés pour le management et la cohésion d'équipe. Il s'agit de révolutionner son management grâce à la Pleine Conscience en favorisant le bien-être au travail .
Ainsi chacun comprend qu'il n'est plus là par hasard. La responsabilité des managers est aussi de savoir traiter les besoins individuels et de mobiliser ses équipes par la mise en commun et le partage de sens. Tout en partageant ses connaissances de savoir-faire et de savoir-être.
Écoles et éducateurs
Des outils pour aider les élèves et les enseignants à développer une meilleure gestion des émotions, une plus grande attention et une atmosphère d'apprentissage plus sereine.
Individuels et groupes spécifiques
Formations utiles pour tous dans la vie individuelle et professionnelle, mais également pour les managers, les sportifs, les musiciens.... et pour toute personne souhaitant cultiver la Pleine Conscience pour une meilleure qualité de vie, lutter contre le stress, développer ses objectifs et favoriser le bien-être.
Apprendre à méditer seul est possible mais vous fait rencontrer de nombreux pièges. Le programme MBSR, crée par Jon Kabat-Zinn il y a plus de quarante ans, a maintes fois fait ses preuves.
L'entrainement de l'esprit se caractérise par une formation complète et progressive, réalisée en petits groupes, sur 8 semaines et sur 27h d'enseignement au total (2h30 / semaine) et avec une journée en Pleine Conscience, qui vous permet ensuite d'être autonome et aussi de pouvoir participer à des retraites complémentaires de quelques jours en France ou ailleurs pour continuer la pratique et ainsi avancer sur le chemin.
La formation MBSR en petits groupes est une richesse qui permet de déveloper notre humanité commune.
C'est parce l'entrainement de l'esprit est au centre de cette activité qu'elle nécessite un temps aussi prolongé et un rythme aussi particulier en présentiel.
La capacité de Jon Kabat-Zinn à insister sur ces caractéristiques depuis plus de 40 ans, fait que les bénéfices acquis par cette methodologie sont très largement démontrés par la science
"La méditation de pleine conscience m'a permis de retrouver un équilibre et une sérénité que je pensais perdus. L'approche d'ergo sum - meditation est à la fois professionnelle et profondément humaine."
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" Ce qui fait notre force c'est notre humanité commune, notre conscience d'une inter-relation perpetuelle et immuable, notre besoin vital de prendre soin les uns des autres et enfin la certitude que nous sommes réellement puissants quand nous savons mieux prendre conscience et intégrer nos forces et nos vulnérabilités."
Dominique Steiler